【猫背改善】ストレッチポールがおすすめ｜寝るだけ簡単！まずは布団でチャレンジ

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ストレットポールになっております、ださださ筆者です・・。すみません。
正しくは、もちろんストレッチポールでございます。

幼稚園の時から猫背の筆者。

何が原因かな？と長年思ってたのですが
あるインスタを見て気が付きました。

性格だ！

と。

とにかく、小さい時の私は引っ込み思案で恥ずかしがり屋でびくびくしてたので（案の定近所のビッチにいじめられる）、それが原因だったのかな、と。

小学校では友人に恵まれ、多少明るくなったものの、猫背は残ってしまいました。

大学生の時に、背筋を伸ばして生活することを心掛け、少しは改善されたのですが、気が付くとやや猫背。

社会人になると、猫背改善整体にもお金を費やしたのですが、めんどうで続けられず・・・。

そんなこんなで人生折り返し地点を過ぎてしまいそうな私が

コスパと楽さを兼ね揃えたグッズを紹介します！！

努力できる人は読む必要はないです！w

結論！ストレッチポールが楽

ストレッチポールの簡単な使い方

①　床に仰向けに寝転がる

まず、何も使わずに、床に寝転がって下さい。
その感覚を少し覚えておきます。
（そうすると、終わったあとに、わっほーーーーいと声が出ます。）

②　ストレッチポールの上に寝転ぶ

ストレッチポールを床へ置きます。

ストレッチポールに、頭からお尻まで乗せます。

両腕は横に、気持ちのよい角度でだら～ん。

そして、左右へ軽くゆらゆら～。
ゆらゆらすら面倒くさい人は、そのままぼんやりと脱力するだけでもOK！

③　ストレッチポールを外し、床に仰向けに寝転がる

わっほーーーいって言葉、或いは、それ似た感情が沸き上がってきませんか？

背中の設置面積が広く、地面に支えられているって感じです。

掛け布団をまるめてストレッチポールを作る

ストレッチポールを買うのはちょっと・・・

と、言う人は、
掛け布団でストレッチポールもどきを作ってみるのがいいかと思います。

半分に折ってから、丸めます。
自分のサイズに合わせて作ってみて下さい。

実は、私もストレッチポールを買うまでは、掛け布団を丸めて作っていました。
十分気持ちよさを感じられました！

冬はそれでいいんですけど、夏は掛け布団が薄くなるので作れず。
また、ずぼらな私は掛け布団を丸めるのさえ面倒くさい・・・。

でも、ストレッチポールがどれくらい気持ちいいのかなどはわかるので、ストレッチポールを買うか迷っている人は、まず掛け布団でお試しすることをオススメします！
（私は、初めて掛け布団でストレッチポールを作った時、寝落ちしました。）

おすすめのストレッチポール

私は、東急スポーツ オアシスのリフレッシュポールにしました。
結構大きな物なので、カラーバリエーションが豊富なのは嬉しいですよね！

ジムで見かけたのは↓です。
お値段ややお高めですが、これが一番有名ですよね。

ストレッチポールを１年間使用した効果

掛け布団で作ったストレッチポールもどきを含め、１年間くらい使った感想です。

睡眠の質の改善

ストレッチポールの上で寝落ちしてしまったことがあるくらい、肋骨パッカーと開いたみたいにリラックスできます。（私の所感）
呼吸が深くなるんですよね。

日中、パソコンを使うことが多い私は、寝る前にまだ頭がヒートアップしているというか、壊れたおもちゃみたいにぐるぐるしているのが止められないことがあるのですが、そんな時ストレッチポールに乗ってゆらゆらしていると、気分が落ち着きます。

肩こり・猫背の改善

劇的に改善したわけではないですが、巻き型＆猫背が少し改善したように思います。
ただ、これは私が背筋を伸ばすことを意識していることもあり、どちらがより効果が出ているのかはわかりません。

肩周りがほぐれているのは実感しています！

さいごに

ストレッチポール最高！

死ぬまで愛用すること間違いなしの、人生の殿堂入り商品です。